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What is fear? And how to let go of your fears. ✨ Qu'est-ce que la peur? Et comment s’en débarrasser?

** Version française plus bas.


Fear doesn’t exist in the present.

Fear is a creation of the mind.

Fear only exists because you allow it to exist. Don’t let fear ruin or rule your life. 

Think for yourself. Look beyond and follow your soul.


You realise that if you are completely in the present,  fear has no place to be.

Fear happens when you project a memory of pain or suffering into the future. It is the illusion of potential pain or suffering that creates fear. 


When you are thoughtless and present in the Now, the memories of pain and suffering are no longer there. It is only your thoughts that conjure up those memories. Let go of those memories and fear will instantly disappear. 


Can we start from a neutral place rather than try to predict our mood? Meditation takes us to this neutrality, so that we can live moment to moment with what we are actually feeling rather than forcing ourselves forward or backwards…


Fear is part of a system and pattern of beliefs. 


Let me give you an example:

If someone were to hold a knife to your throat, you would experience fear. This fear is legitimate  because you would be projecting some potential danger of being hurt or even killed. That being said, if you yourself held the same  knife to your own throat, you wouldn’t experience any fear because you would be in the present moment and even though your thoughts did arise, you wouldn’t actually hurt yourself.

Thus you realise that the fear doesn’t really belong to you.


The fear is not you and you are not the fear. It is just a thought  you carry with you.

It is up to you to drop this luggage of fear or drag it along.


Get rid of all your fears,  and you will create space and freedom within yourself.

Do not let fear trap you or imprison  you.

Fear of death or fear of the unknown follow the same mechanism


How do I let go of my fears when they take hold of me?

First of all, I go into my space and drop down. I connect within my heart and breathing.

I breathe from my whole body and get into a peaceful space whether it is in my own bedroom, or anywhere else where I can put myself into a so-called bubble of light.

When the fear is very persistent, I visualise a space of peace, a place where I feel comfortable and free.

I place myself into a vulnerable, authentic space of truth and love, I concentrate on  my breathing.

Then I repeat the following sentences slowly and outloud:

  • This fear doesn’t belong to me

  • This fear is not mine

  • This fear is a creation my mind

  • This fear is an illusion

  • What parts of me are attached to this fear?

  • What parts of me are feeling comfortable in this fear?

  • What parts of me are aligning with my fears?

  • What parts of me are taking my fears seriously? 

  • What parts of me are holding onto this fear?

  • What parts of me are allowing this fear to be present?

The idea is to connect with the root of the fear without seeking an answer. I highly recommend that you don’t try to get an answer to those questions. 

Your subconscious will connect and understand, it will provide the answer. There’s no need for you to know the answer.  The Universe will do its work.

The more vulnerable you are to those pains, beliefs and patterns, the easier you will overcome them. 


Let the light shine through to your heart.

You are the light

✨💗


Virginie Beck-Friis


 

La peur n’existe pas dans le présent.

La peur est une création de l'esprit.

La peur n'existe que parce que vous lui permettez d'exister.

Ne laissez pas la peur ruiner ou diriger votre vie.

Pensez par vous-même.

Regardez au-delà et laissez-vous guider par votre âme.


Vous constaterez que si vous êtes pleinement dans le présent, sans les pensées qui vous traversent, la peur ne se manifestera pas

La peur survient lorsque vous projetez un souvenir de douleur ou de souffrance dans le futur. C'est l'imagination d'une douleur ou d'une souffrance potentielle qui fait naître votre peur.


Lorsque vous êtes investi(e) dans l’instant  présent, et loin des pensées, les souvenirs de douleurs et de souffrances ne sont plus là. Ce ne sont que vos pensées qui évoquent ces souvenirs. Effacez ces souvenirs et la peur disparaîtra  d’elle-même.


Pouvons-nous démarrer d'un endroit pur et neutre plutôt que d'essayer de prédire notre humeur? La méditation nous emmène vers cette neutralité, afin que nous puissions vivre d'un instant à l’autre avec ce que nous ressentons réellement plutôt que de nous forcer à  avancer ou à reculer…


La peur fait partie d'un système et d'un schéma de croyances.


Prenons un exemple:

Si quelqu'un vous met un couteau sous la gorge, vous avez peur. Cette peur existe parce que vous ressentez un danger potentiel, être blessé ou même  tué.. Cela étant dit, si vous vous mettez le même couteau sous la gorge, la peur disparaît parce que vous êtes dans le moment présent et même si vos pensées surgissaient, vous ne vous feriez pas de mal.

Par conséquent, vous vous rendrez compte que la peur ne vous appartient pas.


La peur n'est pas vous et vous n'êtes pas la peur. 

C'est juste une pensée que vous portez.

Vous pouvez choisir de laisser tomber ces bagages de peur ou les traîner avec vous


Libérez-vous des peurs, de toutes les peurs et vous ressentirez de l'espace et de la liberté en vous.

Ne laissez pas la peur vous piéger ou vous emprisonner.

La peur de la mort ou la peur de l'inconnu suivent le même mécanisme


Comment puis-je chasser mes peurs lorsqu'elles m’envahissent?

Tout d'abord, j'entre dans mon espace intime et je me centre. Je me connecte dans mon cœur et dans ma respiration.

Je respire de tout mon corps et je pénètre dans un espace paisible, que ce soit dans ma propre chambre ou ailleurs où je peux me mettre dans une espèce de bulle de lumière.

Lorsque la peur est très persistante, je visualise un espace de paix, un endroit où je me sens libre et à l'aise.

Je me place dans cet espace de vulnérabilité, d'authenticité, de vérité et d'amour, je suis conscient de ma respiration.

Ensuite, je répète lentement et à voix haute les phrases suivantes:

  • Cette peur ne m'appartient pas

  • Cette peur n'est pas la mienne

  • Cette peur n’est qu’une création de mon esprit

  • Cette peur est une illusion

  • Quelles parties de moi sont attachées à cette peur?

  • Quelles parties de moi se sentent à l'aise dans cette peur?

  • Quelles parties de moi s'alignent sur mes peurs?

  • Quelles parties de moi prennent mes peurs au sérieux?

  • Quelles parties de moi s'accrochent à cette peur?

  • Quelles parties de moi permettent à cette peur d'être présente?


L'idée est de se connecter à la racine de la peur sans chercher de réponse.

Je vous invite vivement à renoncer à obtenir une  réponse à ces questions.

Le subconscient se connectera et comprendra, il obtiendra la réponse et vous n'aurez pas besoin de connaître la réponse. 

L'Univers fera son travail.

Plus vous êtes vulnérable vis-à-vis de ces souffrances, croyances et schémas, plus vous vous en libérerez facilement.


Ouvrez votre coeur à la lumière.

Vous êtes la lumière.

✨💗


Virginie Beck-Friis


«Le désir est la mémoire du plaisir et la peur est la mémoire de la souffrance. Les deux rendent l'esprit agité »

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